Yoga retreat και ταξίδι ενσυνειδητότητας: Γι' αυτό είναι εδώ για να μείνουν

Yoga retreat και ταξίδι ενσυνειδητότητας: Γι' αυτό είναι εδώ για να μείνουν γράφτηκε από Το συντακτικό προσωπικό, RejsRejsRejs

Αφήστε τις σκέψεις σας και έχετε χρόνο να χαλαρώσετε σε ένα καταφύγιο γιόγκα

Ώρα για ψυχική ηρεμία, πιο δυνατό μυαλό, έναν καλό ύπνο και ένα πιο υγιές σώμα; Υπάρχουν πολύ λίγοι άνθρωποι που θα αρνηθούν αυτές τις δόξες. Αλλά πώς μπορείτε να ελέγξετε τα πράγματα από τη λίστα σας; Και τι σχέση έχει με τα ταξίδια;

Τα ταξίδια γιόγκα είναι η νέα φυλή, γιατί μπορείτε να σημειώσετε όλα τα καλά πράγματα που επιτυγχάνετε με τη φυσική κατάσταση, τη γιόγκα και τον διαλογισμό - και αυτό είναι ενώ είστε σε διακοπές.

Πάρτε μια βαθιά ανάσα και αφήστε κάθε έγνοια για προθεσμίες, συνέδρια γονέων και δασκάλων και υποθήκες. Απλώς επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας τη στιγμή και νιώστε το σώμα σας. Έτσι θα ακούγονται περίπου οι πολύ βασικές λέξεις όταν ξεκινάτε ένα μάθημα γιόγκα, ενσυνειδητότητας ή διαλογισμού. Αναπνεύστε καθώς οι ανησυχίες εξατμίζονται με την πρωινή ομίχλη πάνω από το ορεινό τοπίο των Ιμαλαΐων.

Επαναλάβετε την ήρεμη αναπνοή για λίγες ώρες τόσο το πρωί όσο και το βράδυ και προσθέστε μια ποικιλία άλλων ασκήσεων που τεντώνουν τους μυς και τον συνδετικό ιστό σας και σας κάνουν να χαλαρώνετε.

Εάν το κάνετε, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ότι μετά από μια υποχώρηση γιόγκα θα είστε μια πιο χαρούμενη και βελτιωμένη εκδοχή του εαυτού σας. Μπορείτε απλά να νιώσετε τις αλλαγές τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό σας. Αυτοί είναι μεταξύ άλλων λόγων για τους οποίους τα ταξίδια γιόγκα είναι εδώ για να μείνουν.

Πώς όμως μπορείτε να απαλλαγείτε από όλες τις ανησυχίες και τις σκέψεις; Και πώς λειτουργεί ένα τέτοιο καταφύγιο γιόγκα; Σας καθοδηγούμε σε αυτό εδώ.

Ένα καταφύγιο γιόγκα σας δίνει περισσότερη ενέργεια και πιο δυνατό μυαλό

Σε ένα καταφύγιο γιόγκα, πηγαίνετε με μια ομάδα και συνήθως έχετε τουλάχιστον δύο διδακτικές ώρες την ημέρα. Ένα το πρωί και ένα το βράδυ. Σε ορισμένες υποχωρήσεις μπορείτε να επιλέξετε τον αριθμό των ωρών που θέλετε. Ο υπόλοιπος χρόνος αφιερώνεται για χαλάρωση, προβληματισμό, χρόνο δίπλα στην πισίνα, ένα καλό βιβλίο, πολιτιστικές ανταλλαγές, περιηγήσεις στα αξιοθέατα ή οτιδήποτε θέλετε να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ανεξάρτητα από τον αριθμό των ωρών διδασκαλίας, ο στόχος των εκπαιδευτών είναι να σας καθοδηγήσουν τόσο στην αναπνοή, όσο και στις ασκήσεις και στις διατάσεις, ώστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη διαμονή σας.

Όταν απλώνεστε στον συνδετικό ιστό του σώματος, μπορείτε να κοιμηθείτε και επιπλέον να έχετε καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, κάτι που σας δίνει υψηλότερο ενεργειακό επίπεδο. Και όταν αναπνέετε «στοχαστικά», είναι ευκολότερο τόσο για τον εγκέφαλό σας όσο και για το σώμα σας να χαλαρώσετε, και έρχεστε σε καλύτερη επαφή με το μυαλό σας, και έτσι μπορείτε πιο εύκολα να το δυναμώσετε.

Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων διαλογισμού, μαθαίνετε να εστιάζετε στο παρόν, απωθώντας έτσι όλες τις άλλες σκέψεις μακριά. Γίνεστε καλύτεροι στην εστίαση και μαθαίνετε, για παράδειγμα, να ελέγχετε πιθανές σκέψεις και άλλους ενοχλητικούς παράγοντες από την καθημερινή ζωή.

Όλα τα στοιχεία απαιτούν καθοδήγηση και εξάσκηση, διαφορετικά δεν θα αξιοποιήσετε στο έπακρο ούτε τη γιόγκα ούτε τον διαλογισμό. Χωρίς ασκήσεις, δεν είναι εύκολο να απαλλαγείτε από όλες τις ανησυχίες.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχει πάντα ένας εκπαιδευτής σε ένα καταφύγιο γιόγκα ή διαμονή διαλογισμού και αφιερώνεται αρκετός χρόνος για τα μεμονωμένα μέρη. Μπορείτε επίσης να πάρετε μερικές ασκήσεις και νοητικά εργαλεία για να πάρετε μαζί σας στο σπίτι, ώστε να συνεχίσετε το στυλ όταν επιστρέψετε στην πολυάσχολη καθημερινότητά σας.

Ένα ευέλικτο ταξίδι γιόγκα

Σε μια κουραστική μέρα, όπου έχετε πολλά διαφορετικά πράγματα να κοιτάξετε, μπορεί να είναι δύσκολο να ταξιδέψετε συγκεκριμένες ημέρες, καθώς έχουν σχεδιαστεί τα περισσότερα ταξίδια διαλογισμού γιόγκα. Επομένως, μπορεί να είναι καλύτερο για εσάς να μπορείτε να ταξιδεύετε όταν έχετε χρόνο.

Εάν μπορείτε να πείτε ναι σε αυτό ή αν απλώς πιστεύετε ότι είναι συναρπαστικό να οργανώσετε μόνοι σας το δικό σας ταξίδι γιόγκα αντί να πηγαίνετε μαζί στις εκδρομές που διοργανώνουν οι ειδικοί, μπορείτε εύκολα να σχεδιάσετε το δικό σας καταφύγιο γιόγκα.

Για παράδειγμα, μπορείτε να πάτε για μια συγκεκριμένη τοποθεσία, όπως π.χ Μπαλί, και στη συνέχεια αναζητήστε τοπικά μέρη γιόγκα και κλείστε ένα ξενοδοχείο δίπλα. Υπάρχουν επίσης πολλά ξενοδοχεία γιόγκα και καταφύγια όπου μπορείτε να κάνετε κράτηση απευθείας με το μέρος, και έτσι να ξεκινήσετε το ταξίδι σας γιόγκα όταν σας ταιριάζει.

Γιόγκα για αρχάριους

Εάν είστε εντελώς νέοι στη γιόγκα και την προσοχή, το να κάνετε ένα ταξίδι γιόγκα μπορεί να ακούγεται λίγο συντριπτικό. Αλλά μην ανησυχείτε, υπάρχουν και ταξίδια γιόγκα για αρχάριους και προχωρημένους - και όλα τα ενδιάμεσα.

Μπορεί να βρείτε ένα καταφύγιο γιόγκα ή ένα ταξίδι ενσυνειδητότητας φτιαγμένο ειδικά για αρχάριους, αλλά δεν χρειάζεται να το κάνετε. Οι εκπαιδευτές είναι επιδέξιοι και έχουν συνηθίσει να καθοδηγούν και να διδάσκουν ανθρώπους όλων των επιπέδων, ώστε να μπορείτε εύκολα να κάνετε ένα καταφύγιο γιόγκα ακόμα κι αν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ ξανά γιόγκα ή διαλογισμό.

Τι είδους υποχώρηση είσαι μόνο εσύ;

Η ίδια η γιόγκα είναι ένας ινδικός κλάδος εκπαίδευσης χιλιάδων ετών που κερδίζει συνεχώς όλο και περισσότερη έλξη με ανθρώπους όλων των ηλικιακών ομάδων σε όλο τον κόσμο.

Ο διαλογισμός είναι μια αρχαία επιστήμη που ξεκίνησε από την Ανατολή και σήμερα υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός διαφορετικών διαλογισμών, γιόγκα και οδηγίες επίγνωσης, που το καθένα έχει τη δική του θεωρία, ασκήσεις κλπ. Ωστόσο, όλα έχουν έναν κοινό βασικό στόχο: να δημιουργήσετε ηρεμία και ισορροπία στο σώμα και το μυαλό σας.

Επομένως, υπάρχουν αρκετά στυλ για να διαλέξετε και μπορείτε πάντα να κοιτάξετε γύρω σας και να δείτε ποια μορφή γιόγκα ή διαλογισμού και επομένως ποιος τύπος καταφυγής γιόγκα ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.

Σήμερα, γιόγκα και διαλογισμός είναι διαθέσιμα σε όλες τις ηπείρους. Γιατί; Επειδή χρειάζεται πολύ λιγότερος χρόνος για να επιτύχετε όλα τα καλά πράγματα σχετικά με τη γιόγκα και τον διαλογισμό σε μια υποχώρηση όπου είστε συγκεντρωμένοι και δεν σας ενοχλεί η καθημερινή ζωή από ό, τι κατά τη διάρκεια των τακτικών μαθημάτων γιόγκα ή διαλογισμού σε ένα κέντρο.

Μπορείτε να βρείτε καταφύγια γιόγκα σε πολλές διαφορετικές χώρες, για παράδειγμα σε Ισπανία, Ινδονησία, Νεπάλ og Thailand. 

Namaste!

Προφανή μέρη για να πάτε σε ένα καταφύγιο γιόγκα στο εξωτερικό

• Ινδονησία – ειδικά το Μπαλί
• Thailand
• Ισπανία
• Ινδία
• Grækenland
• Πορτογαλία
• Σρι Λάνκα